icon1icon2icon3

Телефон:

+7 (495) 607-04-33

+7(965) 402-0-402

м. Сухаревская

Главная / Это интересно / Спасение утопающих дело рук самих утопающих

Спасение утопающих дело рук самих утопающих

На Востоке считается, что человека мучают семь драконов. Это некие программы, которые живут с человеком и управляют им, если он пускает свою жизнь «по течению». Они похищают жизненные силы и живут за счет своего хозяина. К ним относятся:

-  алчность, жадность,

– нетерпеливость,

- упрямство,

– мученичество (страдания),

– пониженная самооценка (человек считает, что не достоин счастья),

– высокомерие, самоуничтожение.

Человек безропотно подчиняется своим драконам, и как жертва испытывает СТРАХИ.

 

Страх одиночества, страх ограничений, страх разногласий, ожидание неудач, что в свою очередь усиливает недоверие  к себе, окружающим и самой жизни. Существует даже Страх потерять то, чего еще нет. Реальная действительность заменяется на: – фантазии, неисполнимые мечты,

Вместо стремления, человек начинает чувствовать ограничение, зависимость, неудовлетворение и скуку, неуверенность, вызывая вначале раздражение, потребность в безопасности, а впоследствии постоянную тревогу и депрессию.

Всем известно, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Это относится и к “тонущим” в житейских бурях.   В такой ситуации человек только сам может помочь себе СТАТЬ ЗДОРОВЫМ И СЧАСТЛИВЫМ.

Да, да, именно выздороветь, потому что тревога и депрессия  – это заболевание, которое необходимо лечить, так же, как и любую другую болезнь,  попробуйте сами справиться с этим состоянием

Полюбите себя. А это, значит, научитесь находить в себе ценности и уважать себя. Научитесь определять самое важное в каждую минуту, каждое мгновение. Учитель – Мастер, который возродил древнюю практику  естественного самоисцеления «Рейки», сформулировал пять принципов, необходимых человеку:

Именно сегодня, я не гневаюсь

Именно сегодня, я спокоен

Именно сегодня, я с благодарностью и почтением люблю своих родителей, учителей, наставников.

Именно сегодня, я с нежностью люблю все живое на земле.

Именно сегодня, я честно тружусь, выполняя все необходимое для моего развития и совершенства.

 

Делайте каждое утро следующее упражнение. Посмотрите внимательно на себя в зеркало, в свои глаза и скажите: « Мои глаза – отражение моего внутреннего мира внутри меня. Я вижу в себе чудесную магию жизни».  Можно проговаривать утверждающую фразу: «Одной лишь волей своей я разгоняю мысль – Жизнью тело наполняется»

 

 Больше спите.

Сон – лучшее лекарство. Как правило, люди находящиеся в депрессивном состоянии, страдают бессонницей, что еще больше усугубляет их состояние. Для наиболее полезного и продолжительного сна хорошо проветривайте вашу спальню и по возможности оставляйте форточку открытой. Это обеспечит вам достаточное количество кислорода, соответственно, вы дольше проспите и проснетесь бодрой. Учтите, что спать на высоких и мягких подушках не только не полезно, но и вредно. Постарайтесь, чтобы ваша подушка была ненамного выше уровня простыни, т.к. если голова во время сна располагается намного выше тела, кровоснабжение мозга ухудшается, что может привести к головным болям по утрам.

 

Старайтесь не оставаться в одиночестве.

Проводите время в обществе других людей. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии.

 

Развлекайтесь. Ищите себе хобби

“Ваша депрессия только усугубится, если вы будете слоняться по дому и хандрить. Наш совет состоит в том, чтобы уйти из дома. Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным. Идите на прогулку, идите танцевать «Восточные танцы», в группу Здоровья где тренер покажет вам элементы и упражнения йоги, в кружок вязания, покатайтесь на велосипеде, навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Американские психологи считают, что просмотр телевизора не только не способствует расслаблению, но и наоборот, вредит вашему самочувствию, поэтому лучше, например, принять теплую ванну с пеной, провести вечер в опере или в шумном ночном клубе.

 

 

Займитесь спортом.

Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Преодолеть уныние помогут занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки

Запишитесь в спортзал, танцзал или бассейн и вместо того, чтобы прорыдать весь вечер перед телевизором, просматривая мелодраму и заглушая свои переживания сладостями, сожгите калории, занимаясь на тренажерах, танцуя  или плавая в бассейне. В результате вместо распухших от слез глаз и повышения веса вы улучшите свою фигуру, а это, согласитесь, не может не радовать.

 

Старайтесь больше плавать.

На худой конец, просто чаще принимайте душ, потому что вода обладает поистине уникальными свойствами. Она словно смывает с вас отрицательные эмоции. К тому же при мытье головы улучшается кровоснабжение мозга.

 

Живите сегодняшним днем.

Прошедшие беды бессильны, они уже не могут поразить вас, забудьте обиды и поражения, не бередите их

 

Не переедайте и не отказывайтесь от еды.

Соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Пиршества имеют эффект бумеранга. Во время еды вы, может быть, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров, увеличится и ваша депрессия. Уйдите из дома, если надо побороть желание поесть. В конце концов – заведите себе свинью и делитесь с ней по-братски.

Измените интерьер.

Окружающий световой фон очень влияет на психическое самочувствие. Поэтому постарайтесь окружить себя светлыми вещами, поменять обои и вообще максимально сменить обстановку, в которой вы находитесь большую часть суток, на более светлую и просторную. Больше Солнца и всех солнечных и ярких оттенков – желтый, оранжевый, и чуть красный.

 

Помните, мы сами хозяева своего настроения! Главное – захотеть навсегда расстаться с депрессией и выкинуть её из своей жизни. По-настоящему. И тогда Вы восстановите свою ауру, границы своего невидимого дома, а мой дом – это моя КРЕПОСТЬ.