icon1icon2icon3

Телефон:

+7 (495) 607-04-33

+7(965) 402-0-402

м. Сухаревская

Главная / Индивидуальные оздоровительные программы / Психологическое здоровье и психогигиена

Психологическое здоровье и психогигиена

По результатам тестирования:

             - оценка энергетического состояния организма;

             - оценка психологического состояния;

             - оценка эмоционального статуса.

            С  учетом результатов тестирования:

            - составление индивидуальной программы биоэнергетической адаптации;

            - составление индивидуальной  антистрессовой программы; 

           - обучение психокоррекционным и релаксационным методикам.

 

"Если мальчик любит мыло и зубной порошок, 

этот мальчик очень милый поступает хорошо"

      Эти нехитрые строчки мы все любим и знаем с детства, и эти тоже:« надо надо умываться по утрам и вечерам, а нечистым трубочистам стыд и срам, стыд и срам». И про утреннюю зарядку нам говорят частенько. Вот только почти никто и никогда не рассказывает как нам научится спокойствию, адекватной реакции, умению расслабиться и отпустить проблему, научиться правильно реагировать на стрессы, не хранить разрушающие нас мысли.…..

 

   Что с нами будет если мы не будем мыться. От нас будет пахнуть. А что происходит с нами,  когда мы, например, злимся?  Понаблюдайте за собой.  Вы заметите,  как учащается и углубляется дыхание,  учащается пульс,  напрягаются мышцы.  Вот этот мышечные спазм и будет причиной хронических болей в будущем. Спазм,  который вовремя не расслабился , запоминается организмом,  сохраняется даже тогда,  когда вызвавший его стресс уже прошел.  Спазмированные мышцы вызывают сдавление сосудов и нервных окончаний,  деформируют позвоночник,  способствуя развитию остеохондроза.  Значит надо научиться сбрасывать эти зажимы. А как?

 

   А как научиться следить за своим мыслями? Как выбросить весь тот мусор из нашей головы, который тоннами сбрасывается из информациооного поля, от бабушек со скамейки, соседей, вылазит из всех щелей нашего любимого мегаполюса, как содержать в чистоте не только тело, но и душу…

 

Даже твой самый злейший враг не может навредить тебе так, как твои собственные бесконтрольные мысли… Научиться контролировать свои мысли – начало истинного пути…

                                             © Харуки Мураками

 

 

  А ведь существуют целое множество несложных техник и упражнений, позволяющих управлять своими эмоциями, дающих быстрое расслабление , позволяющих лучше почувствовать и узнать собственное тело, очистить мысли… Дает нам роскошь  свободы быть самими собой…   

 Для примера….

 

 Как избавиться от негативных мыслей.

 

Четыре простых техники избавления от негативных мыслей

 

  1. 1.       Техника - отрезание.

 

Как только вы почувствовали, что у вас появилась негативная мысль, просто отрежьте её.

Не анализируйте ее,не защищайтесь от нее - Просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что – то другое.

И ключевой принцип здесь, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.

2. Техника - Этикетка (которую мы приклеиваем к чему либо).

В этой технике вместо того что бы избавиться, отрезать негативную мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. .

 

Помните,негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.

 

  1. 2.       Техника - Преувеличение.

 

Как только к вам закралась негативная мысль, вы должны преувеличить её, до абсурдного.

Здесь ключевой момент, сделать её смешной. Этот абсурд помогает лишить негативную мысль силы.

 

Потому что негативные мысли имеют над вами власть только если вы на них реагируете.

 

4. Техника – Противостояние.

Все - что нам говорит негативная мысль, нужно превратить в полную противоположность.

Как только к вам пришла негативная мысль , вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль.

 

Абсолютно невозможно, - одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти.

 

Всем приятных и позитивных мыслей